10 façons d’améliorer votre libido

Aux prises avec une faible libido ? Voici 10 façons de l’améliorer :

1. Construisez votre confiance
   L’anxiété et une faible estime de soi peuvent être extrêmement préjudiciables à la libido. Développez votre confiance en vous en vous engageant dans des activités et des passe-temps dans lesquels vous excellez ou appréciez.
   
   
2. Faire de l'exercice avant les rapports sexuels
   Faire de l'exercice pendant 10 à 20 minutes avant un rapport sexuel augmentera votre fréquence cardiaque, augmentera le flux sanguin dans tout le corps et détendra vos muscles et vos articulations. C'est un excellent moyen de « réchauffer » votre corps avant un rapport sexuel.
   
   
3. Faire du sexe une priorité
   Investissez du temps et de l’énergie pour faire du sexe et de l’intimité une priorité dans votre vie. Concentrez-vous sur l'observation des réponses mentales et physiques de votre corps comme point de départ et construisez à partir de là.
   
   
4. Renforcez les muscles de votre région pelvienne
   Des muscles pelviens forts peuvent assurer votre endurance pendant l’activité sexuelle. Entraînez ces muscles avec de simples routines d’exercices pelviens .
   
   
5. Soyez en meilleure forme
   Si l’activité sexuelle est souvent laborieuse et physiquement éprouvante, il est peut-être temps de se remettre en forme. Utilisez une combinaison de régime alimentaire et d’exercice pour augmenter l’endurance, la flexibilité et la force de votre corps.
   
   
6. Pratiquez la consommation d’alcool avec modération
   L’alcool est un inhibiteur connu des érections et est également connu pour abaisser le taux de testostérone. Tenez-vous-en à un verre de boisson alcoolisée les jours où vous prévoyez avoir des relations sexuelles.
7. Investissez dans votre santé émotionnelle
   Si vous souffrez de problèmes tels que la dépression et l’anxiété, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale pour explorer des stratégies permettant de maintenir un état émotionnel sain.
   
   
8. Expérimentez avec des vibromasseurs et des appareils améliorant l'intimité
   Pour les hommes comme pour les femmes, il peut être difficile de se connecter à leur sexualité. Les appareils améliorant l'intimité comme les vibrateurs offrent un moyen sûr de se reconnecter et d'explorer des expériences agréables à travers des actes sexuels.
   
   
9. Déterminez si les médicaments ont quelque chose à voir avec cela
   Certains types de médicaments comme les antidépresseurs peuvent interférer avec les niveaux d'hormones. Demandez à votre médecin si l'un des médicaments que vous prenez actuellement peut entraîner une réduction de la libido.
   
   
10. Prendre rendez-vous avec un sexologue
    Enfin, s’il y a quelqu’un qui est capable de comprendre les émotions complexes et les difficultés liées à une faible libido, c’est bien un sexologue. Ces professionnels possèdent les connaissances et la formation nécessaires pour vous aider à élaborer des stratégies visant à augmenter votre libido.