Diez formas de mejorar tu deseo sexual

¿Luchando contra un bajo deseo sexual? Aquí hay 10 formas en las que puedes mejorarlo:

1. Desarrolle su confianza
   La ansiedad y la baja autoestima pueden ser extremadamente perjudiciales para la libido. Desarrolle su confianza en sí mismo participando en actividades y pasatiempos en los que se destaque o disfrute.
   
   
2. Ejercicio antes del sexo
   Hacer ejercicio durante 10 a 20 minutos antes de tener relaciones sexuales aumentará su frecuencia cardíaca, aumentará el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y relajará sus músculos y articulaciones. Es una excelente manera de "calentar" su cuerpo antes del sexo.
   
   
3. Haga del sexo una prioridad
   Invierta tiempo y energía en hacer del sexo y la intimidad una prioridad en su vida. Concéntrese en observar las respuestas físicas y mentales de su cuerpo como punto de partida y construya a partir de ahí.
   
   
4. Fortalece los músculos de tu región pélvica
   Los músculos pélvicos fuertes pueden garantizar su resistencia durante la actividad sexual. Entrena estos músculos con rutinas sencillas de ejercicios pélvicos .
   
   
5. Ponte en mejor forma
   Si la actividad sexual suele ser laboriosa y físicamente desafiante, puede que sea hora de ponerse en mejor forma. Utilice una combinación de dieta y ejercicio para aumentar la resistencia, flexibilidad y fuerza de su cuerpo.
   
   
6. Practique beber con moderación
   El alcohol es un conocido inhibidor de las erecciones y también se sabe que reduce la testosterona. Limítese a un vaso de bebida alcohólica los días que planee tener relaciones sexuales.
7. Invierta en su salud emocional
   Si tiene problemas como la depresión y la ansiedad, considere visitar a un profesional de la salud mental para explorar estrategias para mantener un estado emocional saludable.
   
   
8. Experimente con vibradores y dispositivos para mejorar la intimidad
   Tanto para hombres como para mujeres, puede resultar difícil conectarse con su sexualidad. Los dispositivos que mejoran la intimidad, como los vibradores, ofrecen una forma segura de reconectarse y explorar experiencias placenteras a través de actos sexuales.
   
   
9. Determinar si los medicamentos tienen algo que ver con ello
   Ciertos tipos de medicamentos, como los antidepresivos, pueden interferir con los niveles hormonales. Pregúntele a su médico si alguno de los medicamentos que está tomando actualmente puede causar una reducción del deseo sexual.
   
   
10. Concierte una cita con un terapeuta sexual
    Finalmente, si hay alguien que podrá comprender las complejas emociones y luchas que conlleva lidiar con un bajo deseo sexual, ese es un terapeuta sexual. Estos profesionales tienen el conocimiento y la capacitación para ayudarlo a desarrollar estrategias para aumentar su deseo sexual.